콜레스테롤 수치로 확인되는 이상지질혈증 즉 고지혈증이 심질환과 뇌혈관질환의 주범이라는 건 많이 알려져 있습니다. 그럼에도 30세 이상 한국 성인의 절반 가까이가 고지혈증이라고 하네요.
오늘은 좋은 콜레스테롤(HDL)을 올리고 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치는 내리는 폴리코사놀 효능을 알아보겠습니다.
폴리코사놀 - policosanol
새싹보리 분말의 핵심성분 중 하나인 폴리코사놀은 쿠바를 중심으로 생산되는 식물 화학성분의 일종입니다. 폴리코사놀을 주로 채취하는 작물은 사탕수수인데요.
콜레스테롤을 비롯한 혈중지질을 감소시켜 혈관건강의 증진에 도움을 줄 수 있고, 체중감량 효과까지 기대할 수 있는 유망한 성분이라고 알려져 있습니다.
하지만 폴리코사놀의 효능에 대한 연구들의 품질이 높지 않다는 우려도 있으므로 맹목적인 기대를 하는 것도 금물입니다.
그러나 순환계와 관련된 분야에서 가능성이 큰 편이고 3년 이상의 연구에서 별다른 부작용이 발견되지 않은 안전한 식품이므로 합리적인 가격이라면 부담 없이 한번 섭취해보는 것도 나쁘지 않아 보입니다.
폴리코사놀 효능
1) 콜레스테롤 수치 조절
폴리코사놀의 대표 효능으로 나쁜 LDL콜레스테롤은 분해 및 수치를 감소시켜주고 좋은 HDL 콜레스테롤 수치는 증가를 시켜줍니다.
쿠바 국립과학연구소의 한 임상실험결과에 따르면 폴리코사놀을 하루에 5~10mg씩 3년간 복용했을 때 좋은 HDL 콜레스테롤 수치가 최대 29%까지 상승했는데요. 반면 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치는 12~26%까지 낮아졌다고 합니다.
2) 혈압
폴리코사놀 하루 5~10mg을 매일 1년간 복용한 노인 환자들의 혈압이 낮아졌으며, 26명의 청년, 중년층 실험에 참가하나 사람들의 혈압 또한 낮아졌다고 쿠바에서 진행한 연구에서 나왔다고 합니다.
국내에서도 2017년 8주간 폴리코사놀을 복용한 사람들의 혈압이 낮아졌다는 연구결과로 폴리코사놀이 혈압조절 기능까지 하는 것을 밝혀냈다고 합니다.
3) 심장건강
나쁜 LDL 콜레스테롤 수치가 높아지면 심장발작과 마비와 같은 심장과 관련된 질환의 위험이 증가한다고 합니다.
콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 해주므로 심장 건강에 도움이 되고, 심장발작, 심장마비 등 심장질환 예방하는 역할까지 함께 해준다고 합니다.
4) 혈전 방지
혈소판의 혈병의 주요 구성요소 중 하나인데 혈소판의 응집이 일어나면 혈전이 나타나게 됩니다.
이상지질혈증이나 비만, 대사증후군 등의 경우 혈액응고 활동이 과도하게 일어나서 혈액 흐름을 방해하고, 심한 경우 혈전을 만들어 내게 됩니다.
혈전 형성을 예방시키는 효과 또한 가지고 있다고 하는데요. 쿠바에서 매일 5~50mg의 폴리코사놀을 투여한 결과 고콜레스테롤 환자와 건강한 연구 참여자 모두에게서 혈소판이 분류되는 결과를 보였다고 합니다.
5) 다리 통증 완화
운동을 하면 근육에 경련이 일어나서 통증을 느끼게 되고 휴식을 하면 통증이 감소하는 하지 혈액순환 장애가 원인이 되는 증상 중 하나인 간헐성 파행증 이 간혈성 파행증 다리 통증을 완화하는 데에도 효능이 있다고 합니다.
6) 내장지방 감소
우리나라에서 25명의 자원봉사자에 대한 실험에서 8주간 매일 10mg의 폴리코사놀을 복용하게 한 결과 내장지방이 유의미하게 감소됨을 확인할 수 있었다고 합니다. 하지만 다이어트 목적의 제품이 아니므로 참고만 해주시기 바랍니다.
폴리코사놀 부작용
현재까지 확인된 부작용으로는 두통이나, 수면장애, 설사 현기증, 위장장애, 피부발진 근육 떨림, 체중 감소 등이 있습니다.
구입한 제품의 일일 섭취량을 절대 넘지 않도록 해야 하고, 콜레스테롤 합성에 영향을 줄 수 있으므로 특히 임신 수유 중일 경우 드시면 안 됩니다.
영유아, 어린이, 청소년은 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 콜레스테롤 저하를 위한 의약품과 함께 드시는 건 좋지 않다고 하니 반드시 전문의와 상의하세요.
또한, 혈액응고장애가 있는 경우 수술 2주 전부터는 복용을 반드시 피해야 한다고 합니다.
참고로 폴리코사놀을 매일 20~40mg 6개월간 복용하게 한 결과 부작용은 발견되지 않았다고 합니다.
하루 적정 섭취량/ 주의할 점
섭취량은 폴리코사놀 함량으로 하루 5~20mg입니다. 저녁에 주로 드시고, 아침저녁으로 나누어 드셔도 좋습니다. 좋은 거니까 많이 먹을수록 좋지 않은가 할 수 있는데요. 20mg이 하루 최대치니까 그 이상을 먹어도 별 의미가 없습니다.
그리고 제품을 선택할 때 원산지와 식약처의 건강 기능성 인증을 받은 제품인지 확인하는 것이 필수적입니다. 원료가 쿠바의 사탕수수에서 추출한 폴리코사놀인지 그리고 지방족 알코올 비중이 얼마인지 확인해야 합니다.
※ 폴리코사놀은 여러 알코올 종류가 합쳐져 있는데 이중에 지방족 알코올(옥타코사놀, 트리 아콘 타놀, 헥사 코사 놀) 비중이 높아야 효과 있음
국내 판매허가를 받지 못한 해외 폴리코사놀 제품들의 경우는 제대로 된 원료를 사용했는지 확인하기 어렵기 때문에 잘 주의하고 선택해야 합니다.
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