위염에 좋은 음식 나쁜 음식
한국사람 10명 중 1명은 위염에 시달리고 있다는데요. 그만큼 위염은 많은 사람들이 겪고 있습니다. 그래서 오늘은 위염에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알려드리겠습니다.
아래에 위염에 좋은 음식과 나쁜음식을 정리해 보았습니다.
1. 위염 원인
먼저 위염이 발생하는 이유에 대해 알아보겠습니다. 위염은 평소 과식, 폭식, 과도한 음주, 심한 스트레스로 발생하는 경우가 대부분 인데요. 이러한 요인들이 위장 기능을 저하시키고 과도한 위산 분비로 위벽이 염증을 일으켜 위염이 발생하게 됩니다.
2. 위염에 좋은 음식
2-1. 위염에 좋은 음식 1 : 양배추
위염에 좋은 음식 첫번째는 많이 아실것 같은 양배추 인데요. 양배추에는 비타민U가 많이 들어 있어 위 점막을 보호해주어 위염이나 위궤양이 있는 사람에게 좋습니다.
연구를 통해 양배추즙을 암세포에 투여 했더니 위암 세포 성장이 42% 억제됐다는 결과도 있는데요. 더불어 풍부하게 함유된 셀레늄은 항산화 물질로서 세포의 손상과 노화를 방지해주어 위염에 좋은 음식 입니다.
2-2. 위염에 좋은 음식 2 : 연근
위염에 좋은 음식 두번째는 연근인데요. 연근은 위 점막을 보호 하는데 특히 좋습니다. 연근에 들어 있는 타닌 성분이 염증과 궤양을 완하하고 통증을 가라 앉히며 위염을 유발하는 헬로코터박터균도 억제 함으로써 위염에 좋은 음식 음식 입니다.
더불어 지혈 효과가 있어 출혈 방지에도 도움이 되고 연근을 자를때 나오는 뮤신 성분은 위 점막을 보호해 주는 효과가 있습니다.
2-3. 위염에 좋은 음식 3 : 오크라
위염에 좋은 음식 세번째는 오크라 인데요. 오크라에 풍부하게 함유된 뮤신 성분은 몸에 영양을 공급해 주는 역할과 소화를 촉진하는 윤활유 역할을 하며, 장내에 독소를 제거하는데 효과가 있습니다. 또한 펙틴은 장내 유산균의 성장을 도와줘 배변활동에도 효과적이라고 합니다.
2-4. 위염에 좋은 음식 4 : 시서스
위염에 좋은 음식 네번째는 시서스입니다. 시서스는 위산의 과다 분비를 억제하는 효과가 있으며, 또한 역류성 식도염의 치료제 역할을 하며 위궤양, 속쓰림, 역류성 식도염 등의 증상도 개선해 치료에도 도움을 준다고 합니다.
2-5. 위염에 좋은 음식 5 : 바나나
위염에 좋은 음식 다섯번째는 제가 즐겨먹는 바나나인데요. 바나나는 위염에 좋은 비타민 C와 칼륨은 물론, 식이섬유가 풍부한 음식으로 위 점막을 생성해 위벽을 보호해주는 역할을 합니다.
2-6. 위염에 좋은 음식 6 : 감자
위염에 좋은 음식 여섯번째는 감자인데요. 감자는 숙취로 인해 속이 쓰릴 때 즙을 내어 먹으면 위장에 도움이 됩니다. 감자에는 아르기닌이라는 성분이 들어있는데, 이 성분은 위궤양의 출혈을 막는데 도움을 주는 성분입니다.
2-7. 위염에 좋은 음식 7 : 김, 미역
위염에 좋은 음식 일곱번째는 우리나라 대표 반찬인 김과 미역인데요. 김에는 위 점막의 염증과 상처를 치료하는데 도움을 주는 항궤양 성분인 비타민U가 양배추보다 더 많이 함유되어 있습니다. 또한 미역은 끈끈한 점액질인 알긴산이 식도와 위장에 점막을 형성하여 속쓰림의 주요 원인인 위산을 흡착하고 중화해 위염과 식도염 치료에 도움을 준다고 합니다.
2-8. 위염에 좋은 음식 8 : 브로콜리
위염에 좋은 음식 여덟번째는 브로콜리인데요. 브로콜리는 다양한 효능들이 있는데 그중 위염에 좋은 효과가 있습니다. 브로콜리에 들어있는 설포라판 성분은 위염의 원인 중 하나인 헬리코박터균을 제거하는데 도움을 주고 또한 비타민U도 풍부해 위염과 위궤양 증상을 완화시키는데 도움을 줍니다.
2-9. 위염에 좋은 음식 9 : 무
위염에 좋은 음식 아홉번째는 무인데요. 무 속에 있는 디아스타아제가 몸속에서 소화 효소로 작용하기 떄문에 음식 소화가 잘되는 음식 입니다. 무나물을 파잘라넣고 참기름넣어서 부드럽게 먹어도 좋고, 밥을 지을때 무밥을 해서 먹으면 맛있습니다.
2-10. 위염에 좋은 음식 10 : 프로폴리스
위염에 좋은 음식 열번째는 프로폴리스인데요. 프로폴리스 안에는 장내 유행균중 하나인 헬리코박터균을 파괴하는 성분이 있다고 합니다. 이 헬리코박터균은 위염증을 주로 일으키고 심지어는 이게 장내 암세포를 생성하는데 기여한다고도 합니다. 꼭 파괴를 해야겠지요?
2-11. 위염에 좋은 음식 11 : 사과
위염에 좋은 음식 열한번째는 대표 과일인 사과인데요. 사과 속 식이섬유 일종인 펙틴은 장내 유익균을 증식시켜주고 노폐물 제거에 탁월한 성분입니다. 위장 기능에도 좋기 때문에 매일 아침 사과는 위장 건강은 물론 피부 건강까지 지키는 건강한 습관이라고 할 수 있습니다.
2-12. 위염에 좋은 음식 12 : 강황
마지막으로 위염에 좋은 음식은 강황인데요. 강황은 신체 면역력 증진에 매우 좋을 뿐만 아니라, 염증 호전에도 도움이 되며 위산의 과다분비를 막아 위벽을 보호하고 위장에 발생한 염증의 치료와 개선에도 탁월합니다. 흔히 카레로 섭취할 수 있지만 강황가루를 향신료처럼 요리에 첨가해 먹는 것도 하나의 방법입니다.
3. 위염에 나쁜 음식
3-1. 위염에 나쁜 음식 : 술
모두들 예상하셨겠지만 위염에 나쁜 음식 첫번째는 술인데요. 술은 위뿐만 아니라 간에 부담을 주어 간의 기능이 떨어트려 건강에 문제가 발생할 수 있습니다. 평소 술을 완전히 끊으면 좋지만 현실적으로 불가능 하니 가급적 술을 마실때 과음을 하지 않는 것이 좋습니다.
3-2. 위염에 나쁜 음식 : 탄산음료
탄산음료는 위염에 나쁜 음식으로 위의 소화 기능을 방해하는데요. 평소 소화를 시키려고 탄산을 흔히 드시는데 탄산을 마신 후 트림을 하면 소화가 잘되고 있다고 착각을 하게 되는 것입니다. 탄산음료는 산도가 높아 자주 마시게 되면 위염에나 위궤양을 유발할 수 있으니 적당히 섭취를 하셔야 합니다.
오늘은 위염에 좋은 음식, 나쁜 음식에 대해 알아보았는데요. 위염은 평소 식습관 개선과 과식, 폭식을 삼가하는게 가장 도움이 됩니다.
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