모링가 효능 부작용 먹는방법 총정리

모링가는 칼슘이랑 철분이 풍부하여 성장기의 어린이들이나 관절염으로 고생하는 환자에게 좋다고 하는데요. 모링가에는 베타카로틴, 케르세틴, 클로로겐산과 같은 산화 방지제가 풍부해 만성질환으로부터 인체를 보호하고 면역력을 키우는 데 도움을 주는 역할을 합니다. 아래에 좀 더 구체적으로 모링가 효능과 부작용, 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다.

1. 모링가란?

인도와 아프리카 등에서 자생하는 콩과 식물인 모링가는 열대 지방 전역에서 재배하며 항산화 물질 등 영양소가 풍부해 세계 10대 슈퍼푸드의 하나로 주목받고 있습니다.

풍부한 칼슘과 철분이 우유의 무려 4배, 시금치의 25배 이상 많다고 합니다. 성장기 어린이에게 좋은 것은 물론 관절염이나 골다공증 환자들에게도 좋다고 알려져 있습니다.

 

 

 

 

 

2. 모링가 효능

1) 피부미용

모링가에는 폴리페놀, 비타민E 등 강력한 항산화 성분이 다량 함유되어 있는데요. 이는 피부세포의 노화, 주름 방지 등 건강한 피부를 유지해준다고 합니다. 함유되어 있는 철분 성분 또한 콜라겐 합성에 도움이 되어 피부 탄력에 효과적이라고 합니다.

 

2) 면역력 향상

앞서 말한 것과 같이 모링가에는 풍부한 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 포함되어 있는데요.

이 성분들은 면역력을 높여주어 외부로부터의 바이러스 예방에 효과적이고, 감기 등과 같은 각종 질병을 예방해준다고 합니다.

 

3) 염증 억제 효과

모링가는 염증을 억제해 주는 효과가 있다고 하는데요. 항염증 효과를 가지고 있어 양치질할 때에 사용한다면 감기, 독감 등의 기관지 질환 예방에 도움이 된다고 합니다.

4) 모발 강화

모링가에는 아연과 비타민A, E 아미노산 성분이 다량으로 함유되어 있는데요. 이 성분들은 모발 강화에 효과적이라고 합니다.

모링가 씨앗에서는 추출되는 오일은 지방 함량이 높고 식물성 오일이라고 하는데 이는 비듬과 탈모예방에도 효과적이라고 합니다.

[건강정보모음] - 여성 탈모에 좋은 음식 및 관리법

여성 탈모에 좋은 음식 및 관리법

5) 당뇨 예방

당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않으면 나타나는데요. 모링가 잎은 인슐린 분비를 촉진시키고, 체내 혈당을 저하시켜 준다고 하는데요.

비타민, 단백질, 칼륨 등의 성분들이 인슐린 생성을 도와준다고 합니다.

[건강정보모음] - 당화혈색소 정상치 범위 및 관리법

당화혈색소 정상치 범위 및 관리법

​6) 고혈압 예방

고혈압을 예방하기 위해서는 칼륨 성분이 가장 중요하다고 할 수 있는데요. 칼륨 성분은 체내에 쌓여 있는 나트륨 배출을 도와주어 고혈압 예방에 뛰어납니다.

또한, 포함되어 있는 마그네슘, 아연 성분이 혈압을 낮추고 혈관을 부드럽게 하는 데 도움을 준다고 합니다.

​

 

 

 

3. 모링가 열매 / 잎효능

모링가 열매 효능은 체내 나트륨 배출에 도움이 된다고 하며 꽃은 간에 좋은 퀘르세틴 성분이 풍부하다고 합니다.

또한 모링가 잎이 주재료인 모링가 가루 효능은 단백질, 비타민, 무기질 등의 영양소가 풍부하며 폴리페놀 등의 항산화 성분이 들어 있어 독소와 노폐물을 배출하는 역할을 한다고 합니다.

 

4. 모링가 가루 장점

모링가 가루는 단백질, 비타민, 무기질 등 다양한 영양소가 함유돼있는 모링가 잎을 이용해 만든 가루로 따뜻한 물에 태워 모링가 차로 섭취할 수 있는데요. 이외에 모링가는 모유분비 촉진, 중년 여성의 폐경이 증상 완화와 골다공증 예방 등에 효과가 있습니다.

 

 

 

 

5. 모링가 부작용

모링가를 많이 먹을 경우 체질에 따라 설사약을 먹었을 때와 비슷하게 복통, 설사, 위통, 복부팽만 등의 현상이 나타날 수 있습니다. 임신을 계획 중이거나 임신, 수유 중인 여성은 자궁 수축의 우려가 있으므로 모링가의 뿌리나 꽃, 나무껍질을 먹지 않아야 합니다.

 

6. 먹는 방법

성인의 경우 하루 1g 이내로 복용하고 점차 늘려가는 것이 좋습니다. 모링가를 음식으로 이용할 때는 독성이 있는 뿌리와 뿌리 추출물은 제외하고 드셔야 안전합니다.

 

이번 글은 모링가 효능과 부작용 등에 대해 알아보았는데요. 역시 모링가 효능을 보면 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 이유가 있는 것 같습니다.

[건강정보모음] - 새싹보리 분말 먹는법 효능 총정리

새싹보리 분말 먹는법 효능 총정리

[건강정보모음] - 빌베리 효능 부작용 먹는법 완벽 정리

빌베리 효능 부작용 먹는법 완벽 정리