타트체리 효능 및 부작용과 복용법 알아보기

현대인들이라면 누구나 한 번쯤 겪어봤을 질병인 불면증에 좋은 것으로 알려진 타트체리는 최근 영양제로도 많이 출시되고 있습니다. 그래서 오늘은 타트체리의 효능과 부작용 및 복용법에 대해 알려드리고자 합니다.

[건강정보모음] - 남진 쏘팔 코사놀 효능 및 부작용, 정말 도움되나?

남진 쏘팔 코사놀 효능 및 부작용, 정말 도움되나?

타트체리란?

타트체리는 사워 체리 계열의 체리로 특유의 신 맛과 어두운 붉은색이 특징입니다. 일반적으로 저희가 먹는 체리는 스위트 체리인데요. 

스위트 체리는 과육이 단단하고 바로 무르지 않아 수확해서 먹을 수 있지만, 타트체리는 껍질은 얇고 과육은 수확 후 쉽게 물러지기 때문에 생과로 섭취하기엔 어려운데요.

그래서 타트체리 젤리스틱이나 분말, 주스 등으로 가공해 먹는 것이 일반적이라고 합니다.

 

 

 

 

타트체리의 영양성분

그렇다면 타트체리는 어떤 영양성분을 함유하고 있을까요?

타트체리는 3대 필수 영양소와 비타민 12종, 미네랄 7종 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다.

[3대 필수 영양소]

탄수화물, 단백질, 지방

 

[비타민 12종]

비타민A, 피보플라빈, 나이아신, 티아민, 콜린, 비타민C, 비타민E, 엽산, 베타카로틴, 루테인 지아잔틴, 비타민B6, 비타민K

 

[미네랄 7종]

칼슘, 철, 마그네슘, 인, 아연, 구리, 칼륨

 

[그 외 영양성분]

멜라토닌, 이소람네틴, 퀘르세틴, 시아니딘, 피오니딘, 캠프 페롤, 안토시아닌

 

효능 7가지 정리

1. 불면증

타트체리 하면 떠오르는 것이 바로 불면증인데요.

그 이유는 멜라토닌이 풍부하기 때문인데 멜라토닌은 송과선에서 분비되는 호르몬으로 수면을 유도해주는 호르몬이기 때문입니다.

 

멜라토닌은 생체리듬을 조절해 숙면을 유도하고 불면증 완화에 효과가 있으며 영국의 연구팀에 따르면 타트체리 주스를 섭취한 피실험자들은 체내 멜라토닌 함량이 증가해 수면시간이 약 39분 정도 수면효율이 4.9% 증가하였다고 발표하였습니다.

2. 콜레스테롤 조절

베타카로틴. 비타민A가 일반체리에 비해 20배 정도 높은데 콜레스테롤 수치를 정상화 하는데 도움을 주고 (나쁜 콜레스테롤 분해와 배출에 도움) 염증 생성을 막아줍니다.

 

3. 체중감량

타트체리속 안토시아닌 성분이 몸속 노폐물 배출과 비만예방, 체지방 분해에 도움을 주며 섭취 후 체지방 감소, 중성지방감소 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

지방세포에 안토시아닌을 처리하여 측정한 결과 지방 전구세포의 세포증식과 지방세포가 분화하는 동안의 지방축적을 억제했고 이는 세포증식의 억제작용을 통한 세포 수 감소와 관련된 것으로 확인되었다고 합니다.

 

4. 항산화

 

항산화 물질이 풍부하여 "항산화의 여왕"이라 불리는데 캠프페롤 성분이 활성산소를 줄이고 신경세포 보호 및 암 예방에 도움을 주고 면역력을 높이며 노화 예방에 좋습니다.

 

5. 뇌 건강

플라보노이드 성분이 풍부해 꾸준하게 먹어주면 치매예방은 물론 노화예방, 인지기능 개선에 도움을 주고 뇌혈관질환 예방에 좋습니다.

 

6. 피부건강

타트체리가 콜라겐 구조를 강화하고 합성을 촉진하는데 도움을 주고 멜라토닌 성분이 피부를 보호해주고 햇볕에 의해 손상된 피부를 보호하고 노화를 예방해줍니다.

 

7. 항염작용

타트체리가 불면증 다음으로 효능을 크게 보는것이 바로 항염작용인데요. 

타트체리에 항염성분인 네오 클로론산이 풍부하여 염증 제거에 도움을 받을 수 있습니다.

 

특히 작년 국가대표 축구팀이 타트체리 주스 농축액을 즐겨 마신다고 알려지면서 화제가 되었는데 운동선수들의 근육 손상과 근육 통증을 해소해주고 근육기능을 향상하는 식품으로 알려지게 되었습니다.

 

미국 논문에서도 타트체리 농축액은 낮은 혈당지수, 항염증 및 항산화 용량, 혈류개선 효과를 통해 지구력 운동성능을 향상할 수 있다고 하였습니다.

 

 

 

 

복용법 및 유의사항

타트체리는 산도가 높다는 특성을 가지고 있어서 평소 소화 관련 질환이 있는 경우는 피하시는 게 좋습니다. 타트체리는 하루에 주수는 약 50ml, 건과인 경우 15개를 초과하지 말아야 한답니다. 농축액 섭취 시는 참외와 함께 스무디의 형태로 섭취하면 좋은 효과를 보실 수 있습니다.

 

[생활정보모음] - 미환급금 찾아주기 통합서비스 이용방법

미환급금 찾아주기 통합서비스 이용방법

[생활정보모음] - 계좌통합관리 서비스 조회 방법 및 숨은 내돈 찾기

계좌통합관리 서비스 조회 방법 및 숨은 내돈 찾기

[생활정보모음] - 숨은 정부지원금 찾기 완벽정리

숨은 정부지원금 찾기 완벽정리