겨털나면 키 안크나요? 키크는법 정리

혹시 겨드랑이에 털이 나면 키가 자라지 않는다고 생각하시나요? 다행히 겨드랑이에 털이 났다고 해서 키가 아예 자라지 않는 것은 아닙니다. 다만 키가 많이 크는 시기는 지났다는 것이기 때문에 이 시기에 키가 잘 클 수 있도록 관리를 꼭 해주셔야 하는데요. 이번 포스팅에서 구체적으로 알아보겠습니다.

 

1. 성장이란것은 무엇일까요?

인체가 성인이 될때 도달하는 최종키는 부모로부터 물려받은 유전적인 요소와 함께 성장기 동안의 건강상태와 영양요소 등으로 만들어진다고 볼 수 있습니다. 키가 작은 부모의 유전적인 요소로 인해 아이 또한 키가 작을것이라는 법은 없습니다.

형제 자매 중에서도 모두 키가 다를 수 있으며, 키가 작은 부모의 경우에도 자식의 최종키는 예상키보다 훨씬 더 클 수 있습니다. 전세계적으로 인구의 키는 수세기에 걸쳐 점차적으로 증가하고 있습니다. 우리나라 또한 영양이 충분해지고 질병관리 및 성장에 대한 적극적인 생활개선으로 평균키가 증가했습니다.

2. 키에 영향을 미치는 요인

앞서 말씀드렸다시피 사람의 키의 영향을 미치는 주요 원인은 유전적인 구성이라고 할 수 있습니다.

하지만 최근 인종이나 성별과 같은 선천적인 요인이 아닌 후천적인 영양관리, 호르몬 변화와 활동과 생활 환경 등에 따라 최종키가 증가하고 전반적으로 평균키가 높아지고 있습니다.

우리 아이들은 보통 17~18세 사이에 최종키에 도달하고 성장판이 닫히게됩니다. 결국 유전적인 요인만큼 고등학교 입학 전후라고 할 수 있는 성장기까지 어떻게 관리하는지가 아이의 성장을 좌우하는 환경요인이라고 할 수 있습니다.

3. 대한민국 청소년 발육 표준치

아이의 성장을 가정 내에서 주기적으로 확인하고 성장 패턴이나 수치가 정상적인지 추적관찰하는 것이 중요합니다. 비정상적인 초기 징후가 나타나거나 아이가 성장이 더뎌 1년이상 같은 옷이나 신발을 신는 등 또래와 비교하였을때 너무 성장이 부진하거나 급성장하는 것을 파악해야 합니다.

 

아이의 건강 상태를 나타내는 키와 몸무게는 성장기 발달의 지표라고 할 수 있습니다. 비정상적인 발달의 경우에는 질병이나 약물 복용, 호르몬이나 심리적 상태 등의 문제를 의심할 수 있기 때문에 키성장을 고민하기 이전에 지금 잘 자라는지 성장패턴을 확인하고 건강을 체크하는 것이 중요합니다.

 

4. 키크는 방법 - 생활습관

1) 햇볕 쬐기

하루에 최소 20~30분 정도 실외 활동을 통해 햇볕을 쬐는 것이 좋습니다. 햇볕에 노출됨으로써 신진대사를 촉진하고 활성 비타민D가 증가시켜 뼈를 튼튼하게 만드는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

2) 10시 이전에 취침하기

성장호르몬은 밤 10시부터 새벽 2시 사이 잠이 깊이 들었을 때 왕성하게 분비되는데요. 때문에 이 시간 사이에 숙면을 취하면 키 성장에 도움을 줄 수 있습니다.

3) 주3회 이상 운동하기

주 3~4회 정도 한 번에 30분 이상 땀이 날 정도로 운동을 하면 키 성장에 도움을 줄 수 있습니다. 무리한 근력 운동보다는 꾸준히 지속할 수 있는 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.

 

4) 무거운 물건 자주 들지 않기

무거운 가방은 키 성장에 해로울 수 있는데요. 책가방 무게는 초등학생 3~4kg, 중학생은 5kg, 고등학생은 6kg가 가장 적당하답니다. 가방을 멜 때는 한쪽으로 치우쳐 메지 않고 양쪽 번갈아가며 균형있게 매는 것이 좋겠죠?

 

5) 당분, 지방 과도한 섭취 피하기

과도한 당분은 골격 형성을 방해하고, 축적된 피하지방은 호르몬의 분비를 촉진시켜 성장 속도를 더디게 만들 수 있습니다. 때문에 과도한 당분과 지방이 함유된 음식은 최대한 피하는 것이 좋답니다.

 

6) 미네랄 섭취

성장을 위해 필요한 특정 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하도록 하세요. 비타민과 미네랄을 혼합해 섭취할 경우 건강한 뼈 구조가 만들어져 키 크는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

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