다이어트에 효과가 좋다고 알려진 시서스 분말은 한때 쇳가루가 검출되어 이슈가 된 적이 있는데요. 일부 해외직구 제품에서 기준치 20배의 쇳가루가 검출되었다고 합니다. 그러므로 무조건 시서스 분말을 선택하신다면 식품의약품 안전처에 승인을 받은 제품을 선택하셔야 하는데요. 이번 글에서 시서스 분말 효능과 부작용, 파는 곳까지 알아보겠습니다.
1. 시서스란?
인도 등 열대지방에서 주로 자라는 포도과 식물로 정확한 명칭은 '시서스 쿼드랑굴라리스'라고 불리웁니다. 시서스는 현재 미국, 유럽 등에서 관심과 사랑을 받고 있으며 초창기에는 다이어트 효능으로 매우 관심을 받았다가 연구가 진행될수록 이로운 효능이 많아 더욱더 관심을 받고 있습니다.
2. 시서스 분말 효능
첫번째, 다이어트
우리 몸에서 분비되는 '렙틴'이라는 호르몬은 음식을 섭취 후 배가 부르면 이 신호를 뇌에 전달하는 역할을 하는데요. 스트레스, 과로, 수면 부족 등으로 인해 이 호르몬 분비가 적으면 포만감을 빨리 못 느껴 과식을 하는 경우가 잦아지게 됩니다.
시서스는 이 호르몬의 불균형을 바로 잡아주는 역할을 하는데요. 시서스에 들어있는 퀘르세틴과 이소람네틴이라는 성분이 이를 돕는다고 합니다. 실제로 2달 동안 매일 시서스 분말 300mg을 섭취했을 때 평균 7.4kg 감량이라는 놀라운 실험이 보고 되기도 했는데요, 체지방은 12%나 빠졌다고 합니다.
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두번째, 심장 건강
시서스는 또한 항산화 효능이 있는 성분들이 많이 들어 있어서 우리 혈관 건강과 직결되어 있는 콜레스테롤 수치 개선에 도움이 된다고 볼 수 있습니다. 즉 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려서 심혈관 기관을 보호할 수 있습니다.
세 번째, 뼈 건강
시서스의 성분은 골아세포의 생성을 자극한다고 하는데요, 골아세포는 뼈 성장을 담당하는 세포입니다. 시서스는 또한 골절을 입었을 경우 치유가 빨리 되도록 돕는다고 하네요.
시서스에서 발견되는 케톤 스테론이 골절된 뼈 치유에 중요한 역할을 한다고 합니다. 또 시서스는 뼈의 손실에 영향을 미치는 사이토카인의 유전자 발현을 차단하는 등 우리 뼈 건강에 좋은 식물로 점차 알려지고 있습니다.
네 번째, 관절 통증 완화
시서스는 관절에 생긴 염증이나 관절 통증의 증세를 완화시키는 데에도 도움을 주는데요. 만성 관절통을 겪고 있는 사람들을 대상으로 매일 3,200mg 시서스를 섭취하게 한 결과 관절통이 감소 효과가 있었다고 합니다. 류머티즘 관절염 및 염증 감소에 쓰이는 약물만큼이나 관절 염증의 붓기 감소에 효과적이라고도 합니다.
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다섯 번째, 대사증후군 예방
대사증후군은 심장병, 뇌졸중 및 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있는 여러 질환을 말합니다. 이러한 상태에는 비만, 고혈압 및 혈당, 콜레스테롤 또는 중성지방 수치 증가가 있습니다.
일부 연구에 따르면 시서스 가루를 섭취한 후 공복 혈당, 중성 지방, 총 콜레스테롤 및 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮췄다는 것을 확인했습니다.
3. 시서스 분말 부작용
시서스 가루가 함유되어 있는 유통 제품의 권장량을 제대로 유지한다면 특별한 부작용이 일어나지는 않는다고 하지만, 설사나 구강 건조, 두통이나 불면증 같은 부작용이 발견된 사례들이 있으므로 과한 복용에 주의하는 것이 좋습니다.
임신 중인 상태나 모유 수유를 하는 중이라면 시서스의 복용을 잠시 멈추는 것을 권장하며, 피치 못하게 복용을 해야 한다면 전문가와의 상담을 통해 결정하는 것이 바람직합니다.
4. 시서스 분말 먹는 법
대부분 하루 500mg 혹은 1,000mg을 권장하고 있는데요. 연구 결과들을 살펴보면 효능을 보이는 섭취 용량은 하루 300-3,200mg으로 보이기 때문에 초반에는 적은 양을 복용하며 약한 부작용으로부터 몸의 내성을 길러 천천히 양을 증가시키는 것이 좋습니다.
5. 시서스 분말 파는 곳
시서스 분말 100% 제품은 현재 국내 제품이 없습니다. 해외직구로만 시서스 분말을 구매하셔야 하는데 쇳가루 검출로 이슈가 된 만큼 안전하게 100%는 아니더라도 식약처에서 인증받은 제품을 선택하는 것이 안전할 것 같습니다.
이번 글은 시서스 분말 효능에 대해 알아보았는데요. 효능과 부작용을 잘 확인하시고 좋은 제품을 선택하여 드시길 바랍니다.
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