여성 탈모에 좋은 음식 및 관리법
이번글은 여성 탈모에 좋은 음식과 탈모 관리방법에 대해 알아보겠습니다.
여성 탈모 원인
바로, 호르몬의 문제라고 할 수 있습니다. 출산, 갱년기, 다이어트 등의 시기에는 호르몬 변화가 극심하여 적은 자극에도 쉽게 호르몬 불균형이 발생할 수 있었는데요. 그러면 모발 성장과 유지를 돕는 여성호르몬 수치가 불안정해지면서 모발이 잘 자라지 못하고 쉽게 빠지게 됩니다.
게다가 이러한 호르몬 불균형은 체열 조절 능력도 저하시킬 수 있는데요. 그러면 뜨거운 열이 상체로 쏠리고 반대로 하체는 차가워질 수 있습니다. 이 상태에서는 탈모가 빠르게 악화될 뿐만 아니라 두통, 만성피로, 소화불량, 변비, 수족냉증, 하복냉증, 생리불순, 생리통, 불임 등과 같은 신체 이상 증상까지 동반될 수 있습니다.
여성 탈모 특징
여성 탈모의 특징은 수년간 서서히 진행하는 탈모라는 점입니다. 환자들이 오래 전부터 머리카락 힘이 없어지고 가늘어져서 숱이 줄고 정수리가 휑한 느낌이 들거나 머리 감고 난 후 주저앉는 느낌이 든다면 여성 탈모일 가능성이 높습니다.
그러나 어느 날 갑자기 머리 감을 때, 빗질할 때, 자고 일어났을 때 등에 머리카락이 많이 빠진다면 모발 주기에 영향력을 주는 휴지기 탈모증이나 성장기 탈모증 등의 다른 종류의 탈모증이 있을 수 있으므로 만성질환, 최근 수술력, 6개월 이내의 약물 복용력, 다이어트를 포함한 영양결핍 등의 잘 살펴보아야 합니다.
치료 어려운 여성 탈모
여성 탈모는 남성 탈모보다 치료가 더 어려운 편인데요. 또한, 탈모는 초기에 생활습관이나 약물치료로 관리하지 않으면 회복이 어렵기 때문에 증상이 있을 때 초기에 바로 병원에 방문하여 진료를 받는 것이 중요합니다.
여성 탈모의 치료 기간은 정해져 있지 않지만, 치료 약제를 3개월 정도 사용하면 탈모 증상이 줄어든다는 것을 보통 느낄 수 있고 6개월 정도 사용하면 새로운 머리카락이 자라는 것을 알 수 있으며 1년이 지나면 눈에 두드러지게 탈모 증상이 좋아지는 것을 알 수 있습니다.
그 이후 계속적으로 치료를 해야 유지가 되며 치료를 중지하면 다시 원래대로 악화되므로 꾸준한 치료와 관리가 필요합니다.
여성 탈모에 좋은 음식
1. 검은콩
검은콩의 비타민E와 불포화 지방산이 혈액순환을 개선하여 두피까지 도달하지 못했던 영양공급을 돕습니다. 또한 모발 주요 구요 성분인 시스테인이 풍부해 모발 건강과 탈모 완화에 도움을 줍니다. 모발 성장에 꼭 필요한 비타민B1과 B12 역시 풍부해 모발을 윤기 있고 건강하게 만들어 줍니다.
검은콩이 여성 탈모에 좋은 이유는 다른 콩에 비해 모발 성장에 도움을 주는 이소플라본이 10배 이상 들어있기 때문입니다. 이소플라본은 에스트로겐과 유사해 식물성 에스트로겐 혹은 천연 여성 호르몬이라고도 합니다.
2. 석류
석류에는 1kg당 약 17mg의 쿠메스탄 계열 식물성 에스트로겐이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이것은 인체 내 생리 활성 기능에 16배나 강한 식물성 에스트로겐으로, 신체에서 분비되는 호르몬과 매우 흡사하기 때문에 우리 몸의 수용체가 받아들이기 쉬워 불필요하게 축적되지 않아 부작용도 없다고 합니다.
석류에 함유된 에스트로겐과 미네랄은 두피에 혈액공급과 순환이 잘 되도록 하고, 두발에 영양공급을 도와 탈모와 흰머리 예방에 도움을 줍니다.
3. 해조류
원활한 두피 혈액순환은 탈모 개선에 매우 중요한 부분입니다. 혈액 중 산소와 영양소를 전달하는 적혈구의 생성에 꼭 필요한 철분을 섭취해줘야 합니다. 철분이 풍부하게 함유되어 있는 대표적인 음식은 미역, 다시마 등의 해조류입니다.
특히 미역은 산모에게 좋은 철분 음식의 대표이지만 탈모에도 매우 효과가 좋은데요. 철분뿐 아니라 단백질, 요오드, 비타민A, 비타민E, 비오틴 등 모발 건강에 필수적인 다양한 영양소가 풍부하여 탈모 개선에 좋습니다. 여성의 경우 월경으로 인해 철분이 부족해지는 경우가 자주 있을 수 있기 때문에 필수적으로 섭취해야 합니다.
4. 맥주 효모
맥주 효모에 함유되어 있는 비타민 B군인 비오틴과 시스틴, 메티오닌이 모발의 단백질을 구성하고 생성을 돕습니다. 특히 맥주 효모의 비오틴 성분은 달걀이나 우유, 콩보다 높게 함유되어 있다고 알려져 있어 모발과 모근 강화에 크게 도움이 됩니다.
비타민 B도 다량 함유되어 있어 피로, 무력증 등의 증상을 완화시켜 줍니다. 맥주 효모가 함유한 또 다른 성분인 셀레늄은 항산화 역할을 하여 탈모 원인 중 하나인 활성산소를 제거해줄 수 있습니다. 활성산소는 고혈압, 협심증, 암 등을 유발하는 원인이 되기도 하기 때문에 탈모가 아니더라도 면역력 증강, 소화 기능 촉진 등 다양한 효과가 있습니다. 임산부가 섭취해도 안전하기 때문에 산후 탈모 관리에도 도움이 되며 두유나 요거트에 섞어 먹으면 간편하고 맛있게 섭취할 수 있습니다.
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