과로나 스트레스가 심하면 입안에 혓바늘이 돋는 분들 많으시죠? 이번 글은 혓바늘의 원인과 없애는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
혓바늘 원인
1. 스트레스, 피로
몸이 피로할 때 나타나는 건 침샘과 관련이 있습니다. 침에는 외부에서 세균이 들어왔을 때 1차로 방어를 해주는 락토페린, 라이소자임이라는 물질 있는데요.
그런데 스트레스나 피로가 누적되면 침샘까지 혈액 공급이 원활하게 되지 않아 침이 마르고 줄게 되어서 입에 들어오는 바이러스에 대응을 못하는 것이 원인이라고 합니다.
2. 영양 부족
과로와 더불어서 제때에 식사를 하지 못하거나 인스턴트 음식으로 급하게 식사를 하다 보면 필수 영양소들의 결핍이 생기기 마련인데요. 거기에 음주를 할 경우에는 영양소의 흡수를 막아 더 많은 결핍을 초래하게 됩니다.
이렇게 필요한 영양소 부족이 되면 신체의 저항력도 떨어지게 되는데요. 예를 들면 비타민A나 비타민C 같은 영양소가 부족하면 상피세포가 건조해지고 점액의 분비가 잘되지 않아서 세균 침입에 약해진다고 합니다.
3. 혀에 상처
음식을 씹으면서 치아가 상처를 입히는 경우가 있는데요. 그 부분에 염증이 생기면서 혓바늘이 생기게 되죠. 또 뜨거운 음식을 먹다가 혀가 데어서 상처가 나면요.
거기에 자극적인 음식을 먹거나 흡연을 하면 상처 부위를 자극해서 더 쉽게 세균 감염이 되기도 하죠.
혓바늘 없애는 방법
1. 혓바늘에 좋은 음식 챙기기
- 토마토, 연근, 우유, 가지, 꿀, 비트, 시금치, 체리, 소고기, 계란, 브로콜리 등을 섭취하면 혓바늘을 좀 더 빨리 없앨 수 있습니다.
2. 물을 자주 마시는 습관 키우기
- 구강을 건조하지 않게 자주 마시기
- 화장실을 자주 가서 불편한 경우에는 물을 가글 한 후 뱉어도 됨
3. 자극적인 음식, 흡연, 음주하지 않기
- 맵고 자고 뜨거운 음식 지양
- 딱딱한 것보다는 부드러운 음식으로
- 입안을 메마르게 하고 자극을 주는 흡연 금지
- 상처 회복을 더디게 하는 음주 금지
4. 충분한 휴식과 수면 취하기
- 낮잠 30분 면역을 올리는데 효과적
- 7~9시간 정도의 수면이 적당
- 잠을 통해 신체 기관의 저하된 능력의 회복 도모
5. 구강을 청결하게 관리하기
- 식사 후 양치하는 습관
- 양치 시 혀나 잇몸을 너무 세게 닦지 않기
- 치약은 충분히 헹구어 뱉어내기
- 양치질하지 못하는 경우 가글의 사용
- 정기적인 스케일링
6. 연고나 약 활용하기
일반적으로 알보칠, 오라메디 연고 등을 활용하는데 약사와의 충분한 상담을 통해 사용하는 것이 좋으며 알보칠의 경우 궤양성 상처의 크기가 너무 큰 경우 고통이 클 수 있으므로 주의합니다.
혓바늘에 좋은 음식
1. 꿀
비타민B1과 비타민B2가 풍부하게 함유되어 있어 염증을 완화하는데 도움을 주고 피로를 해소하는데 좋습니다. 또한 살균 능력이 높아 혓바늘이 돋아난 자리에 발라주는 것도 도움이 됩니다.
2. 토마토
비타민과 미네랄이 풍부해 면역력이 떨어져 발생한 혓바늘에 도움이 되고 특히 루틴이라는 성분이 풍부하여 혈관을 튼튼하게 만드는 역할을 합니다.
3. 우유
여러가지 비타민이 풍부하게 함유되어 우유를 마셨을 때 입안 점막의 저항력을 높여 구강 건강에 도움을 주고 치유에도 도움을 줍니다. 이때 너무 뜨겁게 데워 마시는 것보다 적당한 온도나 찬 우유를 마시는 것이 좋습니다.
4. 연근
연근에 함유된 '탄닌' 성분이 염증을 없애는 소염 작용을 하여 혓바늘 없애는 법에 도움을 주고 구강 점막 세포를 강화시켜 줍니다.
5. 가지
가지에도 입안 염증이 나타나거나 혓바늘이 돋았을 때 먹으면 찬 성질의 음식으로 입 안 염증을 낮추는데 도움을 줍니다. 조리해서 부드럽게 먹거나 즙을 내어 염증 부위에 발라도 좋습니다.
이번 글은 혓바늘 원인과 없애는 법에 대해 알아보았습니다. 감사합니다.
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