노니 효능 부작용 및 복용법 바로알기

노니 효능 대해 살펴보도록 하겠습니다. 알려진 지 그렇게 오래되지 않아 생소해하는 분들이 많습니다. 일반적으로 하와이나 베트남, 중국, 남태평양, 아마존 등에서 서식하고 있는 열대식물로 365일 내내 자라는 특징을 지니고 있습니다. 열매에서 이리노이도를 분비하여 벌레들이 파먹지 않는 신기한 식물로도 알려져 있는데요. 이번 글에서는 노니 효능과 부작용 등에 대해 알아보겠습니다.

 

노니란

노니는 주로 괌, 하와이, 피지, 뉴질랜드 등 남태평양 지역에서 서식을 하며 적응력이 좋아 화산 지형, 그늘진 숲, 해변에서도 자라고 있으며 중국, 동남아시아, 오스트레일리아, 인도 등지에서도 두루 재배가 되고 있습니다.

노니는 열대 식물로서 일년 내내 자라는 특성이 있고 모두 자랐을 경우에 크기는 3~12m로 다양하며 노니는 커가면서 초록색에서 하얀색으로 변하며 하얗고 작은 꽃을 피우고 노니가 모두 켰을 경우 10~18cm 정도의 울퉁불퉁한 감자 모양의 열매를 맺으며 노니는 날것으로 먹기보단 주스, 분말, 창 등으로 가공하여 섭취를 할 수 있습니다.

노니 효능

​1. 피로회복

노니는 천연 피로회복제와 같은 용도로 오랜 기간 사용되었으며, 이와 관련된 연구 역시 진행된 바 있습니다. 달리 선수를 대상으로 노니 추출액을 섭취시켜 운동성능의 변화를 관찰한 결과 피로를 잘 느끼지 않았고 운동 수행능력이 증가하였습니다.

2. 스트레스 해소

아답토젠이라는 성분이 함유되어 있는데 천연 강장 물질이기도 합니다. 평상시에 정신적인 압박을 받는 것에 대한 적응력을 높여주는 요소인데 신체의 밸런스를 조절해 주고 정상화시켜주는 것을 돕습니다.

 

3. 변비 예방

안트라퀴논이 들어 있어 장내 소화효소를 활성화하여 위장 속에 있는 노폐물을 없애줍니다. 이뿐만 아니라 숙변 제거에도 뛰어난 효능을 가지고 있어 자연스럽게 장이 좋아지는 효과도 있습니다.

 

4. 살 빼기

Serotonin 덕분에 식욕을 억제해 주는 효과가 있습니다. 노니 자체의 칼로리가 낮은 편이라 몸무게를 줄여주는 것을 돕고 포만감은 높여주기 때문에 살을 뺄 때 이로운 영향을 줄 수 있습니다.

 

5. 노화방지 및 피부미용

노니는 화장품의 원료 등으로도 사용되는 것을 확인할 수 있습니다. 노니에는 피부미용과 노화방지에 도움을 줄 수 있는 수많은 항산화 성분의 보고이며, 염증을 개선시키고 세포의 재생 및 치유를 촉진할 수 있는 기능을 가지고 있는 식물 화학성분 또한 함유되어 있기 때문에 충분히 피부의 미용 및 노화방지를 목적으로 활용할 수 있는 식품입니다. 먹는 형태는 몰론 바르는 형태에서도 도움을 줄 수 있습니다.

 

6. 진통

노니는 통증을 줄여주고 염증이나 종양을 완화시켜줍니다. 특히 관절에 좋다고 알려져 있습니다. 그래서 천연 진통제라고도 불리고 있습니다.

7. 항암효과

노니의 경우 항암에 특별한 효능이 있는 식품인 것으로 알려져 있지만 이는 항산화와 항염 등의 효과를 통한 간접적인 영향일 뿐 직접적으로 암을 개선시킬 수 있다고 주장할 수 있는 증거는 상대적으로 부족한 편입니다.

하지만 이리도이드등의 경우는 시험관의 암세포와 동물들을 대상으로 한 기초연구 수준에서 유망한 가능성을 가지고 있는 것으로 보입니다.

노니가 직접적으로 암의 억제를 도와준다고는 이야기할 수 없지만 암의 원인이 될 수 있는 다양한 문제들을 개선시켜줄 수 있으므로 예방차원에서는 의미가 있습니다. 치료 중인 암환자를 대상으로 노니 추출물을 공급한 결과 신체의 전반적인 피로도가 감소하기도 하였습니다.

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8. 고혈압

체내 산화질소를 만들어 혈압을 컨트롤해 줍니다. 혈관을 이완하고 확장하여 몸 안에 쌓인 노폐물과 나트륨을 밖으로 내보내는 걸 도와줍니다. 나쁜 콜레스테롤을 없애주기 때문에 혈액순환에도 좋고 동맥경화에도 좋은 영향을 주기도 합니다. 하지만 혹시라도 현재 관련된 약을 먹고 있다면 적게 먹거나 안 먹는 편이 나으니 참고하도록 합시다.

 

9. 정력 강화

국내에서 많은 중년 남성분들이 노니를 많이 드시는 이유 중에 하나가 바로 정력강화 효과가 있기 때문입니다. 우리나라 동의보감에 의하면 노니는 정력을 향상하는 효능이 있다고 하여 정력 부활제로 활용된다고 쓰여 있습니다. 땅의 기운이 하늘까지 뻗친다고 하여 파극천이라고 불리기도 하는 노니입니다.

10. 관절 건강

노니의 프로제 로닌 성분은 늙은 세포를 재생하는 역할을 하여 관절염 통증을 완화하는데 도움을 줍니다. 2010년 독일 연구진의 노니 관련 연구에 의하면 노니로 만든 주스를 꾸준히 섭취하면 관절 통증을 완화시킬 수 있고 관절염을 예방할 수 있다고 합니다.

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노니 부작용

노니에는 다량의 칼륨이 함유되어 있습니다. 그렇기 때문에 신장이나 간이 약하신 분 혹은 질병을 갖고 계신 분들은 무리가 갈 수 있으므로 섭취 전에 전문가 혹은 의사와 반드시 상의하셔야 합니다. 또한 노니는 따뜻한 성질의 과일이기 때문에 평소 몸에 열이 많거나 고혈압이 있는 분들은 섭취를 줄이거나 중단하는 것이 좋습니다.

노니 복용법

노니는 캡슐, 가루, 건재, 원액 등 복용법이 다양합니다. 취향에 맞게 선택해서 드시면 됩니다. 먹는 방법과 하루 권장량이 각기 달라 섭취 전 꼭 확인하시고 드시는 걸 권장해드립니다. 미란다 커의 주스로 알려진 만큼 주로 노니 원액을 물에 희석시켜 주스로 섭취하는 분이 많습니다. 원액으로 먹어야 영양소 파괴가 적기 때문에 공복 상태로 하루에 소주컵 크기로 한잔씩 마시는 것이 가장 좋다고 합니다.

 

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