뇌졸중은 3대 노인성 질환의 하나입니다. 노년층은 물론 중장년층에서도 나타날 수 있는 질환으로 뇌졸중 전조증상이 나타나면 빠른 처치가 필요하므로, 아래 체크리스트를 평소 알아두시면 도움이 되실 것 같습니다.
뇌졸중이란?
영구적인 뇌손상과 심한 경우 사망에까지 이를 수 있는 뇌졸중. 뇌에 혈액을 공급해 주는 혈관이 막힌 면서 발생하는 허혈성 질환의 뇌경색과 뇌로 가는 혈관이 터지면서 발생하는 출혈성 질환의 뇌출혈, 2가지로 분류할 수 있습니다.
관련 통계를 보면 현재 뇌출혈보다는 뇌경색 발생 빈도가 더 높다고 합니다. 과거에는 뇌출혈 환자가 훨씬 더 많았으나 고령화, 고지혈증, 비만 등으로 부정맥 환자가 증가하면서 뇌경색 환자가 늘어난 것으로 보입니다.
뇌경색의 경우 영구적인 것과 일시적인 것으로 나뉘는데, 일시적인 '일과성 뇌허혈증'의 경우 24시간 이내 막혀있던 혈관이 뚫려 신경학적인 후유증 없이 회복이 가능합니다. 하지만 다시금 뇌경색으로 이어지는 경우가 많기 때문에 주의가 필요합니다.
특히 많은 분들이 뇌출혈보단 뇌경색에 대해 덜 심각하게 받아들이는 경향이 있어, 증상이 있다 하더라도 놔두는 경우가 있는데 뇌경색 역시 뇌출혈만큼이나 일분일초를 다투는 응급질환에 속합니다.
뇌경색 원인
뇌경색 원인은 여러 가지 복합적 요인들이 있는데요. 고혈압, 고지혈증, 당뇨 등이 뇌경색 원인이 되며 혈전으로 인해 발생하는 경우도 있습니다.
혈전은 심근경색의 후유증, 심장 부정맥, 심부전 등으로 인해 혈류를 따라 이동하여 뇌혈관을 막게 됩니다. 또한 동맥 안쪽 막이 두꺼워지는 모야모야병으로 인해 뇌경색이 발생하는 경우도 있다는 점 참고해주시면 좋을 것 같습니다.
전조증상 체크리스트
1. 한쪽 팔다리가 일시적으로 마비되고 감각이 없는 경우가 있다.
2. 말을 할 때 내 의지와 상관없이 발음이 이상해진다.
3. 사물이 둘로 겹쳐 보이기도 하고, 갑자기 안 보이는 경우가 있다.
4. 주변이 빙글빙글 돌며 어지러움을 느낀다.
5. 머리가 무거우며 뒷목이 뻣뻣해진다.
6. 두통이 심하고 구토를 하는 경우가 있다.
7. 갑작스러운 귀울림 증상이 나타난다.
8. 외상이 없어도 코피가 흐르기도 한다.
9. 입술 한쪽이 돌아간다.
뇌졸중 초기 증상은 10명 중 2명 정도가 느낀다고 합니다. 위의 전조 증상들이 있는 경우 약 일주일 내에 뇌졸중이 발생하는 경향이 있다고 하네요.
뇌졸중 예방 방법
뇌졸중은 뇌혈관이 막히지 않도록 생활습관을 바꾸는 것이 가장 중요합니다. 비만, 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 환자라면 꾸준한 치료를 통해 대사질환이 더욱 악화되지 않도록 합니다. 금연과 금주는 필수! 특히 술과 함께 기름진 안주는 만성질환을 악화시키기 때문에 절대주의하셔야 합니다.
나트륨은 혈류량을 증가해 고혈압을 유발하고 악화시키므로 싱겁게 먹는 식습관을 유지하는 것도 중요합니다. 칼륨이 많이 들어 있는 바나나와 고구마, 토마토 등을 자주 먹는 것도 도움이 됩니다.
일주일에 세 번 이상 땀을 흘릴 정도로 꾸준히 운동하는 것은 뇌졸중을 예방하는 가장 좋은 방법입니다. 조깅과 수영, 자전거 타기는 무리 없이 누구나 운동할 수 있습니다. 하지만 격한 운동은 뇌졸중을 오히려 일으킬 수 있으니 무거운 것을 드는 운동은 삼가셔야 합니다.
뇌경색에 좋은 음식
1) 당근
뇌경색을 예방하기 위해서는 지방 함량이 높은 음식 대신 신선한 채소 위주로 식단을 구성하는 것이 좋은데요. 그중에서 당근은 베타카로틴이 많이 함유되어 있어 콜레스테롤이 동맥을 막는 것을 방지하기 때문에 뇌경색에 좋은 음식 중에 하나입니다.
2) 토마토
토마토도 뇌경색에 좋은 음식으로 알려져 있는데요. 비타민 P 성분이 함유되어 있기 때문에 모세혈관을 튼튼하게 만들어줍니다. 또한 항산화 작용을 하는 리코펜 성분도 풍부하게 함유되어 있습니다.
3) 등 푸른 생선
뇌경색에 좋은 음식 세 번째는 고등어 같은 등 푸른 생선입니다. 등 푸른 생선에는 EPA, DHA가 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분은 혈전이 용해되고 혈액이 응고되지 않게 예방해주는 역할을 하며 혈관 건강을 향상하는데 도움이 될 수 있습니다. 또한 콜레스테롤이 혈관 벽에 축적되는 것을 예방해 건강한 일상생활을 유지할 수 있도록 도와줍니다.
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