입안이 헐었을때 좋은 음식과 빨리 낫는법

과도한 피로감이나, 뜨거운 음식을 급하게 먹은 경우 입안이 헐었을 때 통증을 많은 사람들이 기억하고 있을 것입니다. 이런 일이 발생한다면 시간이 지나면서 자연스럽게 회복되는 일도 있지만 헐어 있는 동안에는 큰 고통에 시달릴 수 있는데요. 이번 글에서 입안이 헐었을 때 좋은 음식과 빨리 낫는 법에 대해 알아보겠습니다.

1. 입안이 헐었을때 원인

 

 

입병은 다양한 원인이 있지만 누적된 피로와 스트레스, 이로 인한 신체 호르몬 변화가 주된 원인으로 꼽힙니다. 그래서 입안이 헐었을 때마다 염증 치료에만 신경 쓸 것이 아니라 정확한 원인을 찾고 재발을 줄일 수 있도록 생활 습관 개선 등의 올바른 근본적인 해결 방법을 찾아야 합니다. 

 

또 다른 주된 원인은 바로 건조함입니다. 구강 건조증이 심한 경우 입 속 피부의 윤활능력이 감소하기 때문에 마찰로 인한 점막 손상이 일어나기 쉽습니다.

또한 입술 피부가 잘 갈라지거나 음식물 등으로 인한 입안 상처가 쉽게 생길 수 있습니다. 그리고 세균의 증식이 활발해져 염증의 정도도 심해질 수 있습니다. 입술뿐 아니라 혀 점막에까지 염증이 번진다면 물을 마시는 것조차 쉽지 않습니다.

 

입 속의 건조함을 유발하는 것은 구강호흡과 같은 안좋은 습관들입니다. 코가 아니라 입으로 호흡을 하게 되면 그만큼 입속의 수분이 쉽게 날아가게 됩니다. 이런 사람들의 경우 축농증이나 비염 등 호흡기 질환을 갖고 있는 경우도 있습니다. 

 

2. 관리방법

 

1) 휴식과 충분한 숙면

입안이 헐었을때 무엇보다 필요한 것은 몸에 무리가 가게 되면서 컨디션이 전반적으로 떨어져 있는 상황이기 때문에 적절한 휴식을 취해주는 것이 중요합니다.

 

하루에 필요한 수면시간을 채우면서 피로가 지속적으로 해소될 수 있게 만들어주면 호전되는 속도가 조금은 나아질 수 있는데요. 또한 쉬면서 틈틈히 물을 마시며 점막이 마르지 않도록 촉촉하게 해 주어도 훨씬 이러한 불편감이 완화될 수 있습니다.

 

2) 과일과 채소 많이 섭취

입안이 헐었을때는 영양이 부족해서 나타나는 경우도 간혹 있기 때문에 골고루 잘 먹어주는 것도 필요합니다. 

특히 비타민과 수분이 많이 들어있는 채소나 과일들을 먹어주면 좋다고 하니 이러한 성분이 많이 함유되어있는 것들을 찾아 챙겨 먹으면 이럴 때 보탬이 될 수 있습니다.

 

또한 꿀을 구내에 발라주는 것도 이로운 작용을 한다고 합니다. 꿀은 컨디션 회복을 돕기도 하고 나쁜 균들을 제거해 줄 수도 있습니다.

 

3) 자극적인 음식 자제하기

불편함이 있을때 또 한 가지 필요한 것은 맵거나 짠 음식, 혹은 뜨겁거나 딱딱한 것들을 되도록이면 자제해야 합니다. 잘못하면 상처를 낼 수 있기도 하고 부위에 더 자극이 되어 아픈 것이 덧나는 상황을 불러올 수 있기 때문입니다.

 

3. 좋은 음식

 

1) 보리

보리에는 식물성 섬유와 피틴 성분이 함유되어 있어 장의 활동을 돕고 소화를 촉진시켜 구내염에 걸리기 쉬운 사람들에게 도움이 됩니다. 끓는 물에 보릿가루를 타서 마셔주면 구내염 증상을 완화시킬 수 있습니다.

 

2) 결명자

눈에 좋은 음식으로 알려진 결명자는 통증을 억제하고 소화를 촉진하는 역할을 하는데요. 결명자를 끓인 후 나오는 진득한 물질을 입안에 2~3분 머금고 뱉어주면 구내염에 좋다고 합니다.

 

3) 잣

잣은 불포화지방산이 많은 견과류 중 하나인데요. 하루에 15알씩 꾸준히 먹으면 입안이 허는 걸 예방해주고 성인병 예방도 탁월하여 좋습니다.

4) 꿀

꿀은 살균력이 좋은 구내염에 도움이 되는 음식이라고 할 수 있는데요. 구내염으로 인해 떨여져 있던 면역력과 저항력을 높여주고 구내염이 재발되는 것을 막아줍니다.

 

5) 토마토

토마토는 수분이 다량으로 함유되어 있어서 심한 갈증을 해소하고 위액을 촉진해서 음식의 소화를 돕습니다. 가벼운 구내염 증세가 있다면 신선한 토마토를 주스로 만들어서 입안에 머금고 있다가 섭취를 해주는 것도 좋습니다.

 

6) 우유

우유는 구내염을 치료하고 예방하는 데에 도움이 됩니다. 좋은 담백질 지방과 각종 영양소, 비타민이 함유되어 있기 때문에 구강 내 점막, 세포들이 재생되는 것을 도와주며 입 냄새를 억제하는 효과와 더불어 세포의 저항력도 높여줍니다.

이번 글은 입안이 헐었을때 좋은 음식과 관리방법에 대해 알아보았는데요. 결국 면역력이 떨어지면 나타날 수 있는 증상이니 평소에 몸 관리가 중요합니다.

 

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