호박즙 효능과 부작용 정리

호박즙 효능과 부작용 정리

섬유질과 칼슘이 풍부하게 들어 있는 호박즙은 붓기 제거, 소화기능 개선,  면역력 강화, 피부미용 등 여러 가지 효능을 지니고 있는데요. 하지만 과하게 섭취할 시 복통과 설사를 유발할 수 있다고 합니다.

아래에 호박즙 효능과 부작용에 대해 정리해보겠습니다.

호박즙 효능 8가지

1. 붓기 완화

누구나 다 호박 하면 붓기에 좋은 걸 알고 있을 만큼 산모나 수술 후 혹은 피로나 야식과 같은 일로 부었을 때 붓기 제거 효과를 볼 수 있습니다.

베타카로틴이 체내의 붓기 원인인 각종 노폐물을 배출시켜주고 신진대사를 높여주기 때문입니다.

2. 소화기능 개선

늙은 호박의 당질과 식이섬유는 소화와 함께 흡수율이 높고 포만감을 느끼게 해 주면서 칼로리는 낮습니다.

덕분에 소화기능에 도움을 주고 위장에도 좋으며 다이어트에도 도움을 줍니다.

 

3. 암 예방

늙은 호박에는 베타카로틴이라는 성분이 가득하게 들어있습니다. 베타카로틴은 호박의 색을 노랗게 할 뿐 아니라 활성산소를 억제해 암 예방에 아주 우수한 역할을 합니다. 한국인 사망률 중 암 이 많은 비중을 차지하는 만큼 호박즙을 꾸준히 섭취하면 암을 방지하는데 도움이 된다 할 수 있습니다.

 

4. 다이어트

다이어트를 하게 되면 저칼로리 음식들을 섭취하는 것이 중요하다 할 수 있습니다. 호박즙은 열량이 매우 적고 편리하게 먹을 수 있기 때문에 다이어트에 효율적입니다. 또한 풍부한 식이섬유로 인해 숙변과 노폐물 제거 등은 물론, 배부름을 주는 역할을 하고 있기 때문에 다이어트에도 많은 도움을 줍니다.

5. 수족냉증

호박즙은 전문가들도 수족냉증과 같은 몸이 차가운 사람들에게 권장하는 식품으로, 특히 혈액순환이 원활히 되지 않고 손발이 찬 여성들에게 좋은 음식이라고 합니다.

 

6. 면역력 강화

호박즙에 함유된 베타카로틴 성분은 노화방지뿐만 아니라 강력한 항산화 효과가 있다고 알려져 있습니다. 이러한 이유들로 호박즙은 우리 몸 면역력 강화에 도움을 준다고 알려져 있습니다.

7. 피부 미용

호박즙에 함유되어 있는 노화방지에 좋은 베타카로틴 및 칼륨과 비타민들이 피부미용에 좋은 성분으로 알려져 있습니다. 

늙은 호박에는 식이섬유와 미네랄 등이 많이 함유되어 있어 우리 몸에 쌓일 수 있는 활성산소를 제거하는데 효과적이라고 합니다.

 

8. 눈 건강

루테인과 비타민A 성분이 망막에 있는 단백질인 로돕신의 생성을 돕고 시력을 보호하는 작용을 하여 눈의 전반적인 건강에 뛰어난 작용을 한다고 합니다.

또한 베타카로틴 성분도 함유되어 있는데 이것 역시 체내 흡수 과정에서 비타민A로 전환되어 눈에 좋은 영향을 준다고 합니다.

 

호박즙 효능 부작용

- 베타카로틴은 과다 섭취 시 오히려 해가 될 수 있기 때문에 적당량만 드시는 것이 좋습니다.

 

- 수유 중인 산모의 경우 젖이 잘 나오지 않기 때문에 피해 주시는 게 좋습니다.

 

- 순환에 장애가 있는 자나 체질에 따라 너무 많이 복용하면 기의 흐름이 방해가 되어 다리가 붓고 이상이 생길 수 있으니 주의하시길 바랍니다.

 

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