잦은 음주로 피로가 누적이 되셨다면 밀크씨슬을 드셔 보는 걸 추천드립니다. 피로감이 간 기능이란 연관이 되어 있다는 이야기 많이 들어보셨죠? 밀크씨슬은 이런 분들께 간 건강 개선과 콜레스테롤 감소 등의 도움을 줄 수 있는 영양제인데요. 아래에 자세히 다루어 보겠습니다.
밀크씨슬이란?
밀크씨슬이란 보라색 꽃을 가지고 있는 국화과 식물의 일종입니다. 원산지는 지중해 지역으로 유럽에서는 2,000년 전부터 간 건강을 위해 섭취해오던 식물입니다. 유럽 등 주요 외국에서는 밀크씨슬 실리마린 성분이 활성산소로부터 간세포를 보호하는 등 항산화 작용을 한다고 알려져 있습니다.
이런 이유로 인해 식이보충용으로 밀크씨슬은 유용하게 사용됩니다. 수많은 인체 시험을 통해 식약처로부터 간 건강에 도움을 줄 수 있다며 기능성을 인정받은 식물성 소재라고 하니 밀크시슬에 대해 참고하시면 되겠습니다.
밀크씨슬 효능 / 효과
1. 간에 좋습니다.
밀크씨슬은 간을 보호하는 효능이 있다고 해서 알코올성 간 질환, 비 알코올성 지방간 질환, 간염, 등 간 손상이있는 사람들의 보완 요법으로 많이 이용되고 있습니다.
또한 섭취하면 치명적 일 수있는 독소로부터 간을 보호하는 데 사용되기도 합니다. 연구된 자료들을 보면 엉겅퀴 보충제를 복용 한 간 질환 환자의 간 기능이 향상되어 간 염증과 간 손상을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 알 수 있는데요.
그것이 어떻게 작용하는지에 대한 더 많은 연구가 필요하지만, 간에서 독성 물질을 대사 할 때 생성되는 활성산소로 인한 간의 손상을 줄여주는 것이 아닌가 생각됩니다.
또 다른 한 연구에서는 알코올성 간 질환으로 인해 간경변이있는 사람들의 기대 수명을 약간 연장시킬 수 있다는 연구도 있습니다.
2. 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮출 수 있습니다.
밀크씨슬은 제 2형 당뇨병 관리에 도움이 되는 보조제가 될 수도 있다고 합니다. 엉겅퀴 속의 화합물 중 하나가 인슐린 감수성을 개선하고 혈당을 감소시켜 일부 당뇨병 치료제와 유사하게 작용할 수 있음이 밝혀졌기 때문입니다.
실제로 최근 분석에 따르면 실리마린을 일상적으로 복용하는 사람들은 공복 혈당 수치와 혈당 조절의 척도 인 HbA1c가 크게 감소한 것으로 나타났습니다. 또한 밀크 씨슬은 항산화 및 항 염증 효능이 있기 때문에 신장 질환과 같은 당뇨병 합병증 발병 위험을 줄이는데도 도움이 될 수 있습니다.
3. 뇌 기능 저하 예방
밀크씨슬은 지난 2000년 이상 동안 알츠하이머 및 파킨슨 병과 같은 신경 질환에 대한 전통적인 치료법으로 사용되어 왔습니다.
이것은 항 염증 및 항산화 효능 때문이 아닌가 생각되는데요. 신경을 보호하고 나이가 들어감에 따라 경험하는 뇌 기능 저하를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
여러 실험에서 실리마린은 뇌 세포에 대한 산화적 손상을 예방하는 것으로 나타났습니다.
4. 모유 생산을 촉진
밀크씨슬의 효과 중 하나는 수유모의 모유 생산을 촉진할 수 있다는 것인데요. 이것은 우유 생산 호르몬인 프로락틴을 더 많이 만들어서 그런 효과가 있다고 생각됩니다.
연구 데이터가 매우 적지만 한 무작위 대조 연구에 따르면 63일 동안 420mg의 실리마린을 복용하는 산모가 위약을 복용하는 산모보다 64 % 더 많은 우유를 생산하는 것으로 나타났다는 사례가 있습니다.
그러나 아직 안전성이 완전히 확인된 것은 아니니 수유 중인 분은 아직 임의로 드시지는 마세요.
5. 심장 건강
나쁜 콜레스테롤이 혈중에서 산화하면 심혈관 건강에 좋지 않다는 것은 모두 알고 있는데요.
LDL "나쁜" 콜레스테롤 수치를 낮춤으로써 밀크씨슬은 심장병 발병 가능성을 낮출 수 있습니다.
당뇨병 환자들은 대체로 나쁜 콜레스테롤 수치가 높은데요 이분들을 대상으로 실험을 해 봤더니 LDL 콜레스테롤 수치가 떨어졌다고 합니다.
당뇨병이 없는 사람들을 대상으로 실험한 것이라서 일반인들에게도 효과가 동일하게 나올지는 알 수 없지만 아마도 도움이 되겠죠?
6. 여드름 치료에 도움이 될 수 있습니다.
여드름은 만성 염증성 피부 질환입니다. 위험하지는 않지만 흉터가 남을 수 있어서 외모가 민감한 연령에게는 고민거리입니다. 여드름은 신체의 산화 스트레스가 원인이 될 수 있다고 하는데요.
항산화 및 항 염증 효과로 인해 밀크씨슬은 여드름이 있는 사람들에게 유용한 보충제가 될 수 있습니다.
한 연구에 따르면 8주 동안 매일 210mg의 실리마린을 섭취 한 여드름 환자는 여드름 병변이 53% 감소했다는 연구도 있습니다.
밀크씨슬 부작용
경우에 따라 밀크씨슬 부작용이 있을 수 있습니다. 특정 사람들에게 밀크씨슬 부작용이 나타날 수 있기 때문에 섭취 시 주의사항을 알고 먹는 것이 좋습니다. 물론 일반인들에게는 권장 섭취량만 지킨다면 큰 문제는 없습니다.
그렇지만 난소암, 유방암, 자궁내막증 등의 환자나 알레르기 반응이 있는 쳉 질의 경우는 밀크씨슬 부작용이 나타날 수 있다고 하니 섭취 전 전문의와 상의 후 복용하는 것이 좋습니다.
또한, 밀크씨슬의 권장 섭취량을 지키지 않을 경우 성분 과다로 인한 밀크씨슬 부작용으로 뼈의 석화, 구토, 설사, 변비 등이 나타날 수 있으며 이 외에도 심장, 폐, 신장 조직이 경화될 수 있는 큰 위험이 생길 수 있다고 하니 밀크씨슬 부작용으로 참고하시면 되겠습니다.
밀크씨슬 복용법
- 캡슐 : 하루 섭취량 500-1,000mg(실리마린 250-500mg)
※ 구매한 제품의 실리마린 함량이 캡슐당 130mg이라면 하루에 2-3개 복용 추천합니다.
- 최소 3달 이상 꾸준한 복용을 해야 효능이 나타납니다.
- 3달 이상 복용했다면 음주 전과 후 비타민C와 함께 드시면 해독에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
댓글